体の老化感じてませんか？
- 店長
- 2018年12月18日
- 読了時間: 2分
年齢関係なく最近、疲れやすいなど内側の不調だけにとどまらず
外側…見た目も気になることないですか？
そんなか方は以下のこと意識してみて体のアンチエイジングを目指してください
😢朝食は起きて
すぐ食べない
起きてから30分以内に食べ物を口にすると、その日の代謝がアップ。副交感神経と交感神経がスムーズに入れ替わり、消費できるカロリーがぐんと上がります。
😢鏡で全身を見ない
外出前やお風呂に入るタイミングなど、全身鏡を１日１回は見ましょう。
人のことより自分のこと🎵
猫背やむくみなど体のよくない変化をじっくりチェック！
😢メリハリなくだらだらする
テレビを見ながら頬づえをつくなど、だらっとした姿勢でいる時間が長いと、全身の筋力が弱まり、体がたるみます。特に腹筋や背筋が衰えるため、猫背になり、老けますよぉ
😢寝る前２時間以内の飲食
お酒やジュースを飲んだり、何かを食べてから２時間以内に寝てしまうと、睡眠中に分泌される成長ホルモンがゼロで代謝ダウン⤵️⤵️確実に太ります！
😢飲む量が増えてしまう
摂取するアルコールの量が増えると、脂肪を分解する肝臓の働きを邪魔してしまうため、結果的に太りやすくヤセにくい体になります 😢電気をつけっぱなしで寝てしまう
睡眠中に光があると、眠りの質を上げるメラトニンというホルモンの分泌が減少し自律神経も乱れやすく疲れがたまる上、内臓の働きも低下するので老化が進みます
習慣になってると
治すのは難しいかもですが、
少しは意識しないと早く老けるし
不健康にもなりやすいと思います。
できるだけ若さを保つことも 楽しい時間には必要かと思います🎵
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